想減肚子和腰上的贅肉

      你好！根據(jù)你提供的資料，減腰部和肚子的贅肉，建議你飲食控制，每天三餐，每頓七八分飽，以蔬菜為主，適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)，不吃油膩的和甜食，不喝飲料，每天有氧運(yùn)動(dòng)在45分鐘以上，比如中速跑步或者快走，然后再做局部的肌肉鍛煉如仰臥起坐等，天天堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，想減肚子和腰上的贅肉，一般可以通過(guò)鍛煉來(lái)達(dá)到目的的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你說(shuō)的這種情況，建議你可以通過(guò)適當(dāng)?shù)目刂聘邿崃亢秃椭澄锏臄z入，每天堅(jiān)持做俯臥撐和仰臥起坐，還有游泳和單雙杠運(yùn)動(dòng)，效果應(yīng)該很好的。
      

      你好，根據(jù)你的描述情況，你才17歲，減肥要循序漸進(jìn)，要健康減肥，不要過(guò)度節(jié)食以及服用減肥藥，以免對(duì)身體造成傷害，建議平時(shí)可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，健身操，瑜伽等等，但是要適度，不要過(guò)于勞累，飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，多種多樣化，盡量少吃油炸油膩的食物以及甜食和飲料，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝你健康快樂(lè)。
      
      以上是對(duì)“想減肚子和腰上的贅肉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！