大一下半學(xué)期經(jīng)常被室友吵得睡眠不足

      你好，根據(jù)你的表述。你在這種失眠狀態(tài)不要單單依賴藥物。建議你調(diào)整好作息時間，按時作息養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。平時一定要加強鍛煉，增強體質(zhì)增強身體的免疫能力。睡覺時可以用呼吸放松法，有助于睡眠。必要時到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。
      

      你好：很高興為你解答，根據(jù)你的描述，出現(xiàn)了睡眠障礙。建議你到正規(guī)醫(yī)院精神科評估診斷，排除器質(zhì)性病變。你可以自我調(diào)整，每天多做戶外有氧運動，多與同學(xué)聊天，睡前聽放松音樂，不要想太多，作息規(guī)律，用熱水泡腳或洗澡。相信會有所改善的，祝你健康快樂！
      

      從你描述的情況來說，你這種情況除了吃藥調(diào)整之外，盡量做一下心理咨詢，有可能是因為你之前在學(xué)校的時候，因為室友造成的睡眠不好，給你積累了一些負性的情緒，需要把這些情緒調(diào)整一下。失眠本身除了生理因素之外也有影響比較大的心理因素，畢竟這么長時間了，需要一些專業(yè)的幫助，才能幫你慢慢的調(diào)理過來。同時你可以試試調(diào)整一下生活方式，比如晚上少吃點東西，白天多運動一下也會對睡眠有幫助。
      以上是對“大一下半學(xué)期經(jīng)常被室友吵得睡眠不足”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      可以慢慢試著去調(diào)節(jié)一下，你的情緒也會影響你的睡眠的，可以去調(diào)整一下自己的想法，讓自己的想法積極向上，多給自己積極的鼓勵與暗示，這樣你就會有積極的情緒，心情好了，面對一些事情就會坦然許多。