減肥一天消耗多少千卡才合適

      你好，你目前身高和體重各是多少標(biāo)準(zhǔn)體重等于身高減105。鍛煉身體要講究循序漸進，持之以恒。不能光鍛煉身體，一定要限制高熱量飲食的攝入。
      

      病情分析：
      你好，首先減肥是沒有固定的說消耗多少卡路里而定的。
      指導(dǎo)意見：
      一般來說如果快跑或者快走的話一個小時大概可以消耗600的卡路里，如果是游泳的話可能消耗會更高一點，劇烈運動消耗的卡路里會更高。但是日常的洗澡、做家務(wù)等等也是會消耗一定的卡路里的，大概每消耗3000的卡路里可以減掉一斤的人體重量。
      

      病情分析：
      你好，通常還需要結(jié)合自身情況，偏胖情況等制定減肥計劃，這樣可以達到預(yù)期效果，
      指導(dǎo)意見：
      建議，可以通過跑步，快走等一些有氧運動鍛煉，堅持三十至五十分鐘左右鍛煉可以燃燒多余脂肪卡路里等，消耗多少需要結(jié)合肥胖程度而定，偏胖明顯可以加強一下鍛煉等，
      
      以上是對“減肥一天消耗多少千卡才合適”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！