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男生14歲，每天應該消耗多少千卡才能達到減肥的效果

男 | 14歲 2020-06-03 17:12:08 1人回復 來自孝感市

健康咨詢描述： 我想減肥，特別是瘦腿，我覺得我的肉全部都長在了下半身，每天消耗多少千卡才能達到一個減肥的效果

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張子義
張子義 中日友好醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 09:41:42 我要投訴

      病情分析：
      減肥的目的其實就是減去多余的脂肪，而減去一公斤的脂肪大約需要消耗7700千卡的熱量，每天人所攝入量大約是1800千卡左右，所以可以通過適當減少飲食攝入量加上適當的有氧運動達到減肥的效果
      指導意見：
      注意活動的時候注意適量，也不要過度的節(jié)食，注意保證蛋白質的攝入，減少脂肪等高熱量的食物，因為你現在還在青春期階段，有些微量元素和營養(yǎng)還是不可或缺的

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