睡眠障礙，三個月了，中藥

      指導(dǎo)意見：
      患者為34歲青年男性，失眠持續(xù)數(shù)月，服用藥物效果較差。白天注意力難以集中,并感到頭暈,考慮神經(jīng)衰弱。
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠.
      同時,不要把睡眠本身看得過重，提前擔心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進行補覺，否則真到了晚上會難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。

      你的睡眠障礙是很嚴重的，另外可能精神壓力也很大，所以說你也不要著急，放松緊張的情緒，多做些有氧運動，這樣有助于睡眠，另外還是要找醫(yī)生給你治療，通過服藥，先解決失眠的問題。

      從你的這些表述上來說，心理因素的調(diào)整對你是特別重要的，包括你的診斷結(jié)果也是這樣說明的，所以建議你做一下系統(tǒng)的心理咨詢，心理咨詢里面有一些放松方法，會很好的幫到你，尤其是系統(tǒng)的放松方法。包括調(diào)整一下平時的生活方式，比如多運動也會對睡眠有幫助，飲食方面調(diào)整一下也有幫助，多食用一些有助睡眠的食物，如果可能的話，去做一下中醫(yī)的系統(tǒng)調(diào)整，中醫(yī)的調(diào)整一般會是身心一起調(diào)整的。
      
      以上是對“睡眠障礙，三個月了，中藥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你服務(wù)！睡眠障礙是很讓人痛苦的事，很多都是神經(jīng)緊張導(dǎo)致的;建議不能完全依靠藥物，同時要多運動放松自己，做冥想使心平靜，改變對事物的看法不執(zhí)著某些事。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來看，你的確是服用了不少的藥物，效果不是太明顯，你還是很焦慮的，建議你在服用藥物的同時做一段時間的心理咨詢會有一些改善的。