長期失眠沒天都要到4

      根據(jù)你這種情況分析考慮，如果你存在長期失眠，這種癥狀一方面考慮，可能是運用你的精神疾病所導(dǎo)致的，另一方面，可能是由于你壓力過大所引起的情況下，可以去中醫(yī)院喝中藥進行調(diào)理。
      

      對于加快入睡、維持睡眠、增加睡眠的深度可以從生活方式調(diào)整和藥物輔助兩方面來進行。一是把我們的床鋪收拾的柔軟、舒適，平時要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，對于您來說可以適當(dāng)慢走，白天有一定體力消耗疲勞了晚上容易睡的香。睡前熱水泡腳、喝熱牛奶，睡前不要看手機，比如晚上十點躺在床上培養(yǎng)睡眠的感覺，也可通過逐漸縮短白天睡眠時間拉長夜間睡眠來達到逐漸改善睡眠的目的，這一類生活方式的維持可能短時間之內(nèi)能不一定能看到明顯的效果，但是對于維持我們睡眠的這個狀態(tài)，減少睡眠的情況進一步惡化是有很大作用的。睡眠良好是一個人最基本的生理需要，長期睡眠異常會引起頭暈、頭痛、記憶力減退等，對日常生活有影響或者癥狀需要系統(tǒng)治療。
      

      你好！根據(jù)你描述的情況考慮神經(jīng)衰弱的可能，可以適當(dāng)服用谷維素、安神補腦液等藥物進行調(diào)理，平時放松心情，緩解內(nèi)心壓力，合理安排作息時間，保證充足睡眠。
      
      以上是對“長期失眠沒天都要到4”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)你的描述，你長期失眠，首先建議去醫(yī)院睡眠科檢查鑒定，根據(jù)醫(yī)生的診斷結(jié)果，看看有沒有器質(zhì)性的病變，如果需要請服藥治療，當(dāng)然失眠更多是心理因素引起的，建議你去找一個心理咨詢師去做有關(guān)睡眠障礙方面的心理咨詢，也許能夠放松身心，緩解這些癥狀，提高睡眠質(zhì)量。