沒(méi)病就說(shuō)1有點(diǎn)胖想減肥一米六左右130斤16歲

      身高1米6，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在55公斤，也就是110斤左右。建議你嚴(yán)格的控制飲食，不要吃高熱量的食物，不要喝飲料。每餐主食不要超過(guò)150克，其次應(yīng)該長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，你年齡小可以做的運(yùn)動(dòng)，有游泳，快走，慢跑，騎自行車(chē)，轉(zhuǎn)呼啦圈等等。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述16歲男孩，身高約160公分，體重130斤，按照標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算是肥胖體型。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，你可以采取飲食控制加運(yùn)動(dòng)的健康減肥方法。首先改變飲食結(jié)構(gòu)，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，不喝飲料，每次吃飯七成飽，含糖量高水果少吃，以黃瓜代替，減少碳水化合物的攝入，第二，制定運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃，比如：跑步，每天有氧運(yùn)動(dòng)一到兩小時(shí)，這樣體重會(huì)慢慢下降的。并且不會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況想讓自己變得更結(jié)實(shí)些，就必須增加運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      改善自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，早睡，不吃宵夜，拒絕碳酸飲料，多吃水果蔬菜；進(jìn)行鍛煉。
      
      以上是對(duì)“沒(méi)病就說(shuō)1有點(diǎn)胖想減肥一米六左右130斤16歲”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！