煩躁、心情時(shí)好時(shí)壞、想發(fā)脾氣

      你要學(xué)會(huì)放松?，F(xiàn)在讓自己舒服的安靜的坐下，閉上眼睛，讓你的肌肉深度放松，從你的腳步開(kāi)始放松，逐漸向上，最后到你的面部，然后身體的每個(gè)部位都保持深度的放松狀態(tài)，用鼻子呼吸，要意識(shí)到自己在呼吸。每當(dāng)自己呼氣時(shí)，靜靜的對(duì)自己說(shuō)，我很好。
      

      你好，從你敘述的情況來(lái)看，是有些焦慮癥的傾向。感覺(jué)到很大壓力，實(shí)際上是給了自己或他人很高的期待。降低期待與要求，可以減少壓力。給自己訂立一些小目標(biāo)，讓自己所有的信念與行動(dòng)都指向這些目標(biāo)，就會(huì)減少胡思亂想。