我讀初中后就開始長(zhǎng)胖

      燃燒脂肪最好的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步和游泳。有氧運(yùn)動(dòng)是在體內(nèi)吸收氧氣，來消耗糖和脂肪的運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥非常的有效果。運(yùn)動(dòng)20分鐘以上才可以燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果。但是平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人突然有這么高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，會(huì)發(fā)生肌肉損傷，為了持續(xù)進(jìn)行要循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，一點(diǎn)點(diǎn)的增加運(yùn)動(dòng)量。
      

      你好、很高興為你服務(wù)，跆拳道主要還是以修養(yǎng)為主可是也有力量的訓(xùn)練但基本不會(huì)長(zhǎng)很多肌肉,但要主要不能只練習(xí)局部。不長(zhǎng)肌肉你放心吧。
      

      病情分析：
      你好，你這種情況從初中開始長(zhǎng)胖是由于進(jìn)入青春期身體發(fā)育所致的，這是正?，F(xiàn)象！
      指導(dǎo)意見：
      建議你如果不是太胖，就無需怎么刻意去減肥，如果比較胖的厲害，可以飲食控制，飯吃七分飽，多以蔬菜水果為主，少吃零食和太油膩的食物，多運(yùn)動(dòng)為主，可以練跆拳道減肥，但只要運(yùn)動(dòng)和堅(jiān)持，就有減肥效果！
      
      以上是對(duì)“我讀初中后就開始長(zhǎng)胖”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！