我屬于經(jīng)常熬夜那種。之前熬夜過(guò)后很疲憊

      根據(jù)你的描述，理解你的心情。建議你去醫(yī)院檢查一下，排除軀體器質(zhì)性病變。然后結(jié)合心里治療。建議你可以向心理咨詢師尋求幫助，心理咨詢師會(huì)根據(jù)你的描述幫你分析，找出新的認(rèn)知。合理飲食，生活有規(guī)律，不要過(guò)度熬夜，心態(tài)平和一些，積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，你這種情況屬于比較典型的長(zhǎng)期被動(dòng)地興奮導(dǎo)致大腦興奮度不能自行恢復(fù)正常狀態(tài)的表現(xiàn)，而你用藥物導(dǎo)致的依賴性加重了這種持續(xù)興奮狀態(tài)。建議你改變生活狀態(tài)，定時(shí)入睡，開(kāi)始可能會(huì)比較困難，但一般經(jīng)過(guò)兩周左右的強(qiáng)化就能形成新的生物鐘。具體可以嘗試定時(shí)睡前運(yùn)動(dòng)，然后放舒緩音樂(lè)協(xié)助入睡等方式?？傊?guī)律、強(qiáng)化是關(guān)鍵。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      20歲青年男子，經(jīng)常熬夜會(huì)影響人體的正常生物節(jié)律，由于工作與正常睡眠時(shí)間發(fā)生矛盾，原來(lái)的正常生物節(jié)律受到干擾。即使白天補(bǔ)上睡眠，也會(huì)因?yàn)槭艿饺展?、噪聲的影響，降低睡眠質(zhì)量，進(jìn)入不了夜間的深度睡眠狀態(tài)。長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成疲勞的積累或過(guò)度，疲倦感會(huì)逐漸加重。鑒于您十分年輕，最好不要依靠藥物來(lái)睡眠，臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠。不要把睡眠本身看得過(guò)重，提前擔(dān)心自己晚上會(huì)睡不著，往往越想越睡不好
      
      以上是對(duì)“我屬于經(jīng)常熬夜那種。之前熬夜過(guò)后很疲憊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，從你的信息來(lái)看，經(jīng)常性熬夜已經(jīng)嚴(yán)重透支腦力體力，如果再不調(diào)整將會(huì)出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的身體傷害，現(xiàn)在熬夜大腦不但不覺(jué)得疲勞還繼續(xù)保持清醒，每天靠藥物維持著。建議，立即停止熬夜，增加睡眠時(shí)間，逐漸脫離藥物的依賴，白天做做有氧運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，等
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種癥狀和情況，考慮是長(zhǎng)時(shí)間熬夜引發(fā)失眠，首先需要明確導(dǎo)致失眠的原因進(jìn)行針對(duì)性治療，盡可能不要長(zhǎng)時(shí)間服用安眠藥，避免出現(xiàn)藥物依賴性和副作用，平時(shí)注意保暖，注意休息，多吃蔬菜水果，保持心情舒暢，建議到醫(yī)院中醫(yī)科找中醫(yī)專家，根據(jù)自己的情況進(jìn)行辨證施治，采取治療措施。