22歲，女性，身高158

女 | 22歲 2018-10-09 16:34:43 2人回復(fù) 來自濰坊市

健康咨詢描述： 22歲，女性，身高158，體重90（早上空腹便后），喜歡運(yùn)動(dòng)，習(xí)慣不吃晚餐，基本每天會(huì)跑步，前段時(shí)間停止了一段時(shí)間，最近又開始了，每天一個(gè)半小時(shí)，十公里，大概有半個(gè)月了，但是一點(diǎn)都沒掉秤，很傷腦。而且有時(shí)候中午吃的稍微多一點(diǎn)，晚上上稱會(huì)到96.PS:平時(shí)飲食作息很規(guī)律，喜歡甜食但也只是正常吃。想尋求一個(gè)有效的減脂方法！

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2018-10-09 16:48:02

      病情分析：
      你好，從你介紹的情況來分析，如果你身高有1米58，體重才90公斤，這種情況應(yīng)該根本就不算很胖，而且偏瘦。
      指導(dǎo)意見：
      目前增加運(yùn)動(dòng)，控制飲食，只是不要再增肥而已，保持這種體重已經(jīng)夠瘦了，不可能再瘦，如果再瘦就是病了，這已經(jīng)是基本的體重了。

2018-10-09 16:50 ask87637909gc 追問

您說的我都了解，我想要減脂，讓形體更好一些，并不是只追求體重秤上的數(shù)字，有什么好的方法嗎嗎

2018-10-09 16:54醫(yī)生回答：

既然不在乎體重的數(shù)字，那只要按你自己平時(shí)鍛煉的規(guī)律鍛煉就可以，要體型好，也可以練練瑜伽或者跳跳形體舞。

崔冬青朝陽市婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心主任醫(yī)師擅長: 擅長盆腔炎，卵巢囊腫，輸卵管阻塞，子宮肌瘤，不孕癥幫助網(wǎng)友：10078稱贊：1

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2018-10-09 17:43:50 我要投訴

你好，根據(jù)你的敘述，因前期停止運(yùn)動(dòng)，體重增加了。建議您積極鍛煉身體，飲食清淡，多吃新鮮蔬菜和適量水果，控制谷類食物的攝入，每天200g左右，不吃或控制甜品的攝入，多吃含有粗纖維的食物如地瓜，芹菜等。每個(gè)月減1到2斤，半年左右就會(huì)控制下來。不要著急，祝你一切順利。