身高158體重158

      你的體重指數(shù)是31.65屬于肥胖，需要控制體重，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是53kg，體重在48到58kg都是正常的，目前需要減重大約20kg，需要長期限制熱量攝入，減肥藥物可以應(yīng)用的就是奧利司他，這種藥比較安全，因?yàn)榭诜晃?，只是抑制脂肪吸收，其他成分不明的藥物不建議使用，還有沒有什么藥能夠替代飲食和生活方式調(diào)整，要限制脂肪攝入，不吃零食，不吃油炸食品，少吃肉，每天一兩瘦肉，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物定量進(jìn)食，每天糧食三兩到四兩左右，三餐平均分配，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每月減重大約2kg左右，需要長期堅(jiān)持。避免減重過快，減重過快會(huì)造成嚴(yán)重饑餓感，容易反彈。