我失眠睡不著覺(jué)怎么辦

      情緒飲食都有一定的影響的，保持良好心情有好處的，多吃點(diǎn)新鮮蔬菜水果有好處的，保持良好心情，睡前揉揉耳唇有好處的，藥物的話可以用點(diǎn)百樂(lè)眠看看的
      

      你這個(gè)年齡應(yīng)該是能睡能吃的時(shí)候，如果經(jīng)常失眠，睡不著覺(jué)，就要檢查原因，是什么引起的？建議你白天不要睡，經(jīng)常參加活動(dòng)運(yùn)動(dòng)，消耗一下體力和精力，晚上睡眠會(huì)改善的。如果還沒(méi)有改善就要考慮睡眠障礙，需要用一些藥物如艾司唑侖，右佐匹克隆等。會(huì)促進(jìn)睡眠的。
      

      你好，不知道你失眠多長(zhǎng)時(shí)間了，都使用過(guò)什么辦法調(diào)節(jié)？是身體有什么不適，還是只是單純的失眠？一般說(shuō)來(lái)，如果是單純的失眠，建議調(diào)整作息，減輕壓力，放松心態(tài)，接受現(xiàn)在自己有失眠的狀況，如果睡不著，不要焦慮，硬逼著自己睡，可以起來(lái)做一些自己喜歡的事情，困了，自然入睡。如果壓力過(guò)大，用適當(dāng)?shù)霓k法緩解壓力。睡前熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，燈光用黃色柔和的光，避免看電視手機(jī)等藍(lán)光，放一些輕音樂(lè)可以助眠。
      
      以上是對(duì)“我失眠睡不著覺(jué)怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，導(dǎo)致失眠的原因有很多，建議可以先到醫(yī)院進(jìn)行檢查，如果排除軀體的器質(zhì)性病變的話，考慮可能是由于情緒困擾，精神壓力過(guò)大所引起的，建議不要給自己太大的壓力，更不要強(qiáng)化問(wèn)題，可以在睡前喝一杯熱牛奶，泡泡熱水腳緩解失眠癥狀，另外注意避免熬夜情況的出現(xiàn)，調(diào)整自己的生物鐘至規(guī)率水平都利于狀態(tài)的好轉(zhuǎn)！