成天失眠睡不著覺怎么辦

      目前你的表現(xiàn)是失眠癥，導致這種情況最常見的原因就是你的心理壓力太大，加之身體缺乏鍛煉！建議你及時調(diào)整心態(tài)放松心情，多做戶外活動，增強體育鍛煉！實在不行就要服用鎮(zhèn)靜藥改善睡眠質(zhì)量！可以服用佐匹克隆片睡前兩片！

      病情分析：
      你好，你別失眠所困擾，不知道最近你遇到什么樣的心理壓力，還是由于身體因素導致你睡不著，要找出失眠的原因。
      指導意見：
      要學會全身心放松訓練，找一個合適的位置躺好或者坐好，閉上眼睛進行深呼吸，深深的吸氣3秒再慢慢的呼氣5秒，這樣反復進行，讓自己的全身心處于放松狀態(tài)，然后從10數(shù)到0，您就會慢慢的進入睡眠狀態(tài)。

      病情分析：
      根據(jù)你的情況分析，睡眠障礙。你要具體問題具體分析，究竟是什么原因使得自己睡不著的。晚上休息不好，睡眠質(zhì)量不高，第2天沒有精神自然會影響生活工作。
      指導意見：
      建議你放松心情，減少壓力。進一步分析睡不著的原因。凡事要想開，一切朝好的方向去想。是積極參加體育鍛煉，參加一些有意義的社會活動，提高自己的生存價值。多吸收一些正能量。要開心過好每一天。
      以上是對“成天失眠睡不著覺怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，睡眠障礙包括入睡困難，睡眠淺，易醒，早醒等。即和軀體因素有關(guān)系，如身體的各種不適，也和心理作用有關(guān)，如壓力過大，情緒不良等，還和環(huán)境因素有關(guān)系，如聲音光等的刺激。
      指導意見：
      建議找到病因?qū)ΠY治療。平時要多與人溝通交流，養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣。規(guī)律作息時間不熬夜。睡前不能玩手機，不能喝興奮飲料等。減輕自己的壓力，保持心情舒暢。