好的睡眠即上床后能立即或遲半小時(shí)內(nèi)入睡

      指導(dǎo)意見：
      您好！根據(jù)您的描述，您出現(xiàn)了失眠的情況，一般來說，對(duì)失眠的焦慮也是造成失眠的原因，建議您放平心態(tài)。在睡前可以洗腳，讓身體放松，平時(shí)多參加體育鍛煉來改善睡眠質(zhì)量
      

      你好，根據(jù)你的表述。良好的睡眠狀態(tài)應(yīng)該是這樣。而失眠往往與很多因素有關(guān)。比如生活事件，各種壓力，身體疾病等等。注意調(diào)整好作息時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。平時(shí)在加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)身體的免疫能力。都有助于改善睡眠。