15歲的男生要怎么練出腹肌練腹肌不能吃什么阿阿阿阿

      你好，很高興為你服務，根據(jù)你的描述，一般要鍛煉出肌肉來的話是比較，困難的，需要付出多倍的努力?？梢韵染毘鲴R甲線或者人魚線。平時一定要注意控制飲食，養(yǎng)成良好的生活習慣，飲食要以清淡為主，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，保證足夠的休息時間，保證足夠的腹部力量練習，比方說仰臥起坐等運動。祝健康
      

      病情分析：
      你好，你的體重怎樣？是否超標？我們正常的標準體重是身高減去110等于體重的公斤數(shù)
      指導意見：
      你好，如果你的體重沒有超標？平時應該多注意參加運動，跑步啊爬山都可以，注意腹肌的鍛煉，可以做俯臥撐，用拉力器鍛煉腹肌，注意睡眠不要熬夜，