15歲的男生要怎么練出腹肌練腹肌不能吃什么阿阿阿阿

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，一般要鍛煉出肌肉來(lái)的話是比較，困難的，需要付出多倍的努力?？梢韵染毘鲴R甲線或者人魚(yú)線。平時(shí)一定要注意控制飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食要以清淡為主，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，保證足夠的休息時(shí)間，保證足夠的腹部力量練習(xí)，比方說(shuō)仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)。祝健康
      

      病情分析：
      你好，你的體重怎樣？是否超標(biāo)？我們正常的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去110等于體重的公斤數(shù)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，如果你的體重沒(méi)有超標(biāo)？平時(shí)應(yīng)該多注意參加運(yùn)動(dòng)，跑步啊爬山都可以，注意腹肌的鍛煉，可以做俯臥撐，用拉力器鍛煉腹肌，注意睡眠不要熬夜，