晚上很難入眠，明明起居很有規(guī)律的

      你好，很高興為你服務(wù)！你現(xiàn)在屬于青春期心理和生理發(fā)育不平衡，不穩(wěn)定，加上高中階段學(xué)習(xí)壓力大，神經(jīng)就會(huì)緊張，可能會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙！建議多做大運(yùn)動(dòng)，營養(yǎng)均衡，放松心態(tài)，就會(huì)緩解！
      

      是的，如果心事重，壓力大，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里，否則就容易造成失眠。平時(shí)要注意養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；可以喝一杯牛奶助睡眠；也可每晚泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；給自己營造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)也可助睡眠。
      

      你現(xiàn)在是高二的學(xué)生，結(jié)局是特別有規(guī)律的，但是晚上還是很難入睡。很有可能和學(xué)習(xí)壓力大，精神緊張有關(guān)。晚上睡覺前可以讓自己適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓潘蓜?dòng)作，可以聽一段冥想音樂，用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶睡覺。睡不著的時(shí)候，告訴自己閉目養(yǎng)神也是休息，讓自己放松下來。
      
      以上是對(duì)“晚上很難入眠，明明起居很有規(guī)律的”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，你說的這種情況持續(xù)很久了嗎，如果是持續(xù)比較久的話，可能是神經(jīng)衰弱。神經(jīng)衰弱跟我們平常用腦過度，壓力比較大，思慮比較多有一定的關(guān)系，建議你多運(yùn)動(dòng)，合理的使用大腦，多吃一些對(duì)大腦有用的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。