每天晚上10點半左右睡覺

      根據(jù)你描述的情況這種癥狀并不屬于失眠的癥狀而是因為小便增多產(chǎn)生了尿意而出現(xiàn)的癥狀。我不想這種情況那么在睡前避免飲水。白天的時候飲水也避免過多。建議你在睡前三小時以前來飲水。
      

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況屬于正常現(xiàn)象，并不是失眠。因為你睡前喝了很多水，四五點鐘憋醒屬于正常的現(xiàn)象。睡前也不要喝太多的水。最好是睡前兩個小時之前喝。這樣在睡前可以排除一定的水分，避免夜間憋尿。
      

      看起來你的睡眠時間安排的還是很好的。不過你每天晚上睡前一到兩個小時內(nèi)喝了幾杯水，凌晨四五點尿憋醒了就要去撒尿，這是一種正?，F(xiàn)象，不是失眠的癥狀。你睡覺之前不要喝太多的水，對身體功能也不好，容易影響腎臟的功能。
      
      以上是對“每天晚上10點半左右睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      看不出來你的睡眠時間有什么問題，只是你每天晚上睡前一個小時之內(nèi)要喝好幾杯水，這樣會對腎功能產(chǎn)生很大的負擔。所以凌晨四五點被尿憋醒了也是很正常的。晚上睡覺之前最多喝一杯水就可以了，不需要喝的太多。
      

      你晚上睡前喝水多了，那么夜里肯定要起來解小便的，一般情況下9點以后就不要喝水了。你這不是失眠是正常現(xiàn)象，睡前1小時可以喝杯牛奶就不要喝水了。