我想問下每天睡眠應該多少
健康咨詢描述： 你好，我想問下每天睡眠應該多少？正常睡覺時間和起床時間？秋冬和春夏一樣么！
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你好，我們每個人的正常睡眠時間是七至八小時。要隨著大自然的變化規(guī)律而變化。比如在夏天要做到晚睡早起。因為夏天天黑的比較晚。而到了冬天，要早睡晚起。因為到了冬天。天黑的比較早。如果感到晚上睡眠不足，可以中午睡半個小時。只有睡眠充足才能保證我們的身心健康。
這幾天都很早睡，但是頭暈乎乎。，很困，起來也是7點多還是不想起來？
建議你白天多參加一些戶外運動。多吃蔬菜水果。可以出去散步。
也有，不知道是以前的規(guī)律突然被打斷了，所以不適應還是，以前一直11點睡6點起，晚上跑步1小時左右，吃的少，但是自從前幾天吃了油膩的胃腸感冒之后就頭暈，每天暈乎乎，起不來，失眠。淺睡眠？
你的這種情況可以服用一些藥物，比如谷維素，維生素b1來調(diào)節(jié)一下。要注意飲食清淡。
現(xiàn)在飲食一直清淡，從不吃任何外面的東西但是上次熬不住吃了就難受，上吐下瀉，頭暈。然后這幾天就一直頭暈乎乎，所以現(xiàn)在還是要改過來嗎？定個鬧鐘6點醒？而且現(xiàn)在一吃外面的就難受的很，只要是外面的，？
建議你晚上十點睡覺，早晨六點醒來。可以定個鬧鐘，六點醒。
而且現(xiàn)在一吃外面的東西就上吐下瀉難受？？？
可能你有一些胃腸道功能的紊亂?？梢苑萌樗峋仄痣p歧桿菌。多喝一些酸奶。
就是吃自己做的東西沒事，外面的就會開始急性腸胃炎，如果再加上傷風就會胃腸感冒，上吐下瀉，頭暈
既然這樣，那就不要吃外面的東西了，外面的東西還是不太干凈。盡量吃家里面自己做的東西。另外，一定要注意鍛煉身體，增強自身的抵抗力。
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你好，正常睡眠7至8小時。22：30一3：30是最佳睡眠時間，至于什么時候起床，可以根據(jù)自己的實際情況來定。你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時小腹收起，呼氣時，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時，全身心放松下來，保持深呼吸，想象著你的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個顏色、形狀或其他的變化……？
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