我都失眠三天了，而且晚上一點睡意都沒有

      積極進行心理調(diào)整,克服過度緊張,焦慮等不良情緒,做到喜怒有節(jié),保持精神舒暢,盡量放松,順其自然地心態(tài)對待睡眠;建立有規(guī)律的作息制度,從事適當?shù)捏w力活動或體育鍛煉,增強體質(zhì),促進身心健康;養(yǎng)成良好的睡眠習慣;晚餐要清淡,不宜過飽,更忌濃茶,咖啡和吸煙;睡前避免從事緊張和興奮地活動;注意睡眠環(huán)境的安寧,床鋪舒適,光線柔和,努力減少噪音.
      

      你好！根據(jù)你的描述你晚上失眠嚴重！首先考慮生活中發(fā)生了什么事情？挫折是人生的必修課！誰都能遇見，尤其是你們這個年齡段的人情緒波動很正常！最重要的是要自我好好調(diào)理！還是純粹的軀體問題？要考慮神經(jīng)衰弱等！