我17歲了，身高163體重115

      首先建議你嚴(yán)格的控制飲食。每餐主食不能超過一百克，如果吃不飽，可以多吃些蔬菜及富含蛋白質(zhì)的食物。其次，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)至少一個(gè)半小時(shí)，可以均勻分成三次運(yùn)動(dòng)，這樣長期下去體重會(huì)逐漸減輕的。建議減肥不要太快。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好！最健康的減重方法就是控制飲食聯(lián)合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥一定要注意需要達(dá)到一定的強(qiáng)度才可以。每次運(yùn)動(dòng)要維持30分鐘左右，這樣才能起到減肥效果。飲食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來的70%左右。