我身高163，體重106

      病情分析：
      減肥，管住嘴，邁開腿，每天都要加強鍛煉和運動。天天如此。
      指導意見：
      要有毅力和堅持的時間，天天堅持鍛煉三個月，體重可以瘦，十斤到15斤左右。
      

      病情分析：
      減肥方法很多，在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。。
      指導意見：
      一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功。
      

      病情分析：
      這種情況要注意配合節(jié)食和鍛煉的方法來進行瘦身，減少脂肪類食物的攝入
      指導意見：
      盡量用蔬菜和水果代替，保證一定強度，鍛煉消耗體內(nèi)多余的脂肪含量?？刂企w重。
      
      以上是對“我身高163，體重106”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！