如果發(fā)現(xiàn)自己也有失眠的前兆

      人的情緒和身體狀態(tài)都是有變化的。情緒不好的時(shí)候，都可能會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。心情煩躁坐立不安，夜里老是做夢(mèng)，可能都是失眠的前兆。發(fā)現(xiàn)之后要積極調(diào)整，最好是每天早晚堅(jiān)持跑步。
      

      失眠的癥狀主要包含入睡困難，夜里睡眠質(zhì)量欠佳，容易驚醒，早醒睡不著，白天嗜睡等。當(dāng)出現(xiàn)以上癥狀的時(shí)候，很可能就是失眠的表現(xiàn)和前兆。失眠的調(diào)整可以從藥物上心理上進(jìn)行調(diào)整。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，導(dǎo)致失眠的原因是與你的心理和身體因素有關(guān)。通常情況下，心理壓力過大，精神過于緊張，勢(shì)必會(huì)影響睡眠質(zhì)量的。建議你應(yīng)放松情緒狀態(tài)，自覺減輕心理壓力，多參加戶外活動(dòng)，多與他人溝通交流，會(huì)逐漸有好轉(zhuǎn)的。
      
      以上是對(duì)“如果發(fā)現(xiàn)自己也有失眠的前兆”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！