如果發(fā)現(xiàn)自己也有失眠的前兆

      人的情緒和身體狀態(tài)都是有變化的。情緒不好的時候，都可能會出現(xiàn)失眠的情況。心情煩躁坐立不安，夜里老是做夢，可能都是失眠的前兆。發(fā)現(xiàn)之后要積極調(diào)整，最好是每天早晚堅持跑步。
      

      失眠的癥狀主要包含入睡困難，夜里睡眠質(zhì)量欠佳，容易驚醒，早醒睡不著，白天嗜睡等。當出現(xiàn)以上癥狀的時候，很可能就是失眠的表現(xiàn)和前兆。失眠的調(diào)整可以從藥物上心理上進行調(diào)整。
      

      指導意見：
      你好，導致失眠的原因是與你的心理和身體因素有關(guān)。通常情況下，心理壓力過大，精神過于緊張，勢必會影響睡眠質(zhì)量的。建議你應放松情緒狀態(tài)，自覺減輕心理壓力，多參加戶外活動，多與他人溝通交流，會逐漸有好轉(zhuǎn)的。
      
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