最近一年變化特別大總是心情很壓抑愛生氣特別說不出來

      你好，根據(jù)你所說的情況，首先的話就是說你現(xiàn)在的情緒這么不穩(wěn)定，可能就是因為有一些輕微的抑郁，我建議你心里有壓力，有情緒的時候，及時釋放出去不要悶在心里面。
      

      你好，你最近一年變化特別大，總是心情很壓抑，唉生氣。特別說不出來的難受，沒有原因的生氣。不知道你遭遇到了什么。不管是造遇到了什么，都要對自己好。出去參加各種戶外活動，比如唱唱歌，聽聽音樂。讓自己的心情得到釋放。生氣是解決不了問題的。
      

      您好，偶爾的抑郁情緒可以自我調(diào)節(jié)，下面介紹幾種方法，希望對你有所幫助。一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。二、語言調(diào)節(jié)法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。三、注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。四、思維轉(zhuǎn)移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法，這是從端正心態(tài)的角度解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。五、行動轉(zhuǎn)移法。行動轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣泄情緒的角度來解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。
      
      以上是對“最近一年變化特別大總是心情很壓抑愛生氣特別說不出來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你如果長期心情壓抑。特別容易生氣，長期這樣會得抑郁癥的，自己還是要把心情調(diào)理一下，多與人溝通，聊天，也可以參加一些集體活動或者公益組織，這樣能夠改變你的心情，也可以做些有氧運動。促進血液循環(huán)。找些快樂的事情去做。