我是12歲女生86斤我覺(jué)得太胖了想減到69斤以前我

      12周歲的話正處于第二性征發(fā)育和長(zhǎng)個(gè)的關(guān)鍵時(shí)期，如果這個(gè)時(shí)期減重的話，我們不建議口服減肥藥物，避免干擾內(nèi)分泌激素的紊亂，飲食的話可以瘦肉牛奶，雞蛋為主，多吃青菜，增加胃腸道的飽腹感，多做跳繩等縱向運(yùn)動(dòng)，也有助于長(zhǎng)高個(gè)子。
      

      病情分析：
      單純性肥胖都是飲食攝入過(guò)多，運(yùn)動(dòng)過(guò)少，導(dǎo)致熱量積聚所致。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥關(guān)鍵要管住你的嘴，再就是動(dòng)動(dòng)你的腿，多運(yùn)動(dòng)，如快步走慢跑等，多喝水，一定要規(guī)律飲食，不要暴飲暴食。
      

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，不知道你的身高是多少，一般看身體是否過(guò)胖或過(guò)瘦，身高和體重要有一個(gè)相對(duì)值，保持健美的體型，建議你每天保持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，如游泳，慢跑等都是不錯(cuò)的選擇。
      
      以上是對(duì)“我是12歲女生86斤我覺(jué)得太胖了想減到69斤以前我”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      目前來(lái)說(shuō)，除非特殊情況，是不建議服用減肥藥以及減肥產(chǎn)品來(lái)減肥的，或多或少肯定都會(huì)有一些副作用，而且治療效果是不穩(wěn)定的，只有通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)，來(lái)減肥才是最安全有效的，我們說(shuō)減肥其實(shí)是一件考驗(yàn)毅力的問(wèn)題。我們說(shuō)減肥其實(shí)無(wú)非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動(dòng)，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標(biāo)了，比如說(shuō)一瓶可樂(lè)的能量非常高，需要活動(dòng)很長(zhǎng)時(shí)間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，另外適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學(xué)。喝涼水也長(zhǎng)肉是不可能的，不管是誰(shuí)，連續(xù)喝三天涼水，不吃飯也是不可能長(zhǎng)肉的，祝你減肥成功
      

      你的情況如果要考慮減肥的話，首先要管住自己的嘴，平時(shí)少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類(lèi)的，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等，只要堅(jiān)持下去，減肥效果是比較好的。
      

      你好，12歲女孩標(biāo)準(zhǔn)身高152.4cm標(biāo)準(zhǔn)，體重40.77公斤。你正值長(zhǎng)身體的關(guān)鍵階段，也是學(xué)習(xí)壓力大的重要時(shí)期，不建議刻意減肥，要注意膳食結(jié)構(gòu)均衡，控制脂肪類(lèi)食物和色拉油的攝入量。關(guān)注身高成長(zhǎng)，補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，作息規(guī)律，不熬夜。祝好！