健康咨詢描述: 哺乳期失眠焦慮,焦慮的時(shí)候渾身冒汗,怎么解決
您好,根據(jù)您的描述,您這情況需要先尋找引起焦慮癥狀的根本原因,然后根據(jù)情況進(jìn)行進(jìn)一步的調(diào)整。比如是由于乳汁不足,休息不好,家庭關(guān)系等等。
我以前也經(jīng)常失眠,所以有幾天沒休息好,我就特別難受,因?yàn)槲野阉呖吹奶貏e嚴(yán)重,我只要有一天沒睡著就會(huì)變得對(duì)睡眠的事情很焦慮,每天躺在床上就會(huì)想人怎么會(huì)從清醒狀態(tài)進(jìn)入到睡眠狀態(tài),控制不住的想,想到最后感覺腦袋都不好用了,跟超脫了一樣,恍惚了,這種情況怎么緩解,我這種情況算什么?強(qiáng)迫癥嗎?
您好,這種情況應(yīng)該就是焦慮癥的一種表現(xiàn),焦慮性失眠。這種情況首先是進(jìn)行自我調(diào)節(jié),首先要排除不利于睡眠的環(huán)境,尤其在哺乳期,做到和寶寶同步睡眠。第二是調(diào)適心態(tài),糾正錯(cuò)誤認(rèn)識(shí),消除對(duì)失眠的然慮和緊張情緒,防止惡性循環(huán)。睡眠是一種生理過程,有它自身的規(guī)律,要順其自然,待有睡意上床,才能安然入睡,強(qiáng)迫睡眠是無濟(jì)于事的。
我去年的時(shí)候也是失眠造成焦慮,吃了一個(gè)月的左洛復(fù),睡眠調(diào)整好了,一些沒意義的想法也沒有了,現(xiàn)在失眠我就老擔(dān)心去年的情況又復(fù)發(fā),越想越焦慮,而且還在哺乳期,想著不能吃藥,就越來越嚴(yán)重,這種情緒該如何化解,怎樣建立信心
您好,產(chǎn)后焦慮障礙可通過非藥物干預(yù)(如認(rèn)知行為治療、放松技術(shù)、減少環(huán)境應(yīng)激)而改善。首先,創(chuàng)造一個(gè)適宜睡眠的環(huán)境,然后進(jìn)行放松訓(xùn)練,促進(jìn)睡眠。實(shí)在無法自我調(diào)節(jié),建議去進(jìn)行系統(tǒng)的心理咨詢。
你好,很高興幫你解答問題。你這有哺乳期的婦女出現(xiàn)了焦慮現(xiàn)象,并產(chǎn)生了相應(yīng)的軀體反應(yīng),這種情況盡量用自身調(diào)節(jié)法,不要用藥物,如果服用藥物會(huì),經(jīng)過哺乳影響孩子。可以通過放松療法,聽冥想,放松音樂。放松身心,減少焦慮。
你好!根據(jù)你的描述你可能患了產(chǎn)后抑郁癥及焦慮癥!在哺乳期你的身體本來就虛弱,所以當(dāng)你情緒失控的時(shí)候動(dòng)用了身體的能量就會(huì)冒汗!建議你自己調(diào)整心態(tài)!實(shí)在不行的話就去看心理醫(yī)生!
以上是對(duì)“哺乳期失眠焦慮,焦慮的時(shí)候渾身冒汗”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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