身高164體重130有點過胖就是最近兩個月胖起來的

      減肥這個事快不得，需要循序漸進的減，這樣才能避免反彈。我們說減肥其實無非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標了，比如說一瓶可樂的能量非常高，需要活動很長時間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，另外適當?shù)脑黾舆\動量，只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學。喝涼水也長肉是不可能的，不管是誰，連續(xù)喝三天涼水，不吃飯也是不可能長肉的
      

      身高160的標準體重應該是59公斤，目前你的體重還可以了。建議每餐主食不要超過一百克，長期堅持運動，如快走，慢跑，轉呼拉圈等。
      

      您好，如果想健康減肥的話，建議平時注意飲食清淡多喝水，不要吃油膩膨化食品，不要熬夜，每天保證好充足睡眠，適當?shù)脑黾芋w育運動。
      
      以上是對“身高164體重130有點過胖就是最近兩個月胖起來的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！