我失眠癥抑郁癥一年多了

      你好，很高興為你解答，根據你講述的這種癥狀和情況，吃中藥進行調理，平時睡覺前散散步聽聽歌放松心情，不要吃興奮性食物，多喝水，多吃蔬菜水果，可以喝安神補腦液進行調理
      

      指導意見：
      咨詢者為33歲男生，失眠癥抑郁癥一年多了，針對你的失眠，如果是有壓力或者負面情緒的話，建議咨詢者要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導，解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠，至于你的抑郁癥的，建議建議找心理醫(yī)生進行診斷，如果確實是抑郁癥，該病癥具有病程緩慢、持續(xù)的特征，要在醫(yī)生指導下積極調整消極觀念、控制負面情緒、盡量多與人交流，多發(fā)展興趣愛好，多做一些容易成功的事情，體驗自己的能力和價值所在，提升自信心。同時，家人的理解和陪伴尤其重要。如癥狀嚴重需要服藥，同時配合心理疏導。祝你早日康復。
      

      你好，根據你所提供的信息資料來看，您的癥狀表現考慮是由于長期大量服用鎮(zhèn)靜催眠藥而造成了藥物依賴和戒斷癥狀，您的毒副反應主要表現在胃腸道，是可以找鐘醫(yī)生辨證施治，然后選擇中醫(yī)中藥來調理的。另外平時一定要禁食生冷和辛辣刺激性的食物。
      
      以上是對“我失眠癥抑郁癥一年多了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！