晚上吃點(diǎn)水果，蔬菜，然后慢跑半小時(shí)

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，像你說(shuō)的這個(gè)情況。具體瘦幾斤還是不太好說(shuō)的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      總的來(lái)說(shuō)是消耗的比較大了。攝入的熱量應(yīng)該是少的。但是有的時(shí)候白天吃的可能會(huì)多一些。也有你的吸收功能，有一定關(guān)系，所以具體能瘦多少不太好。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，減肥就要科學(xué)的減。營(yíng)養(yǎng)一定要吃全了
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你一天要吃一個(gè)雞蛋。吃半塊豆腐。喝一杯酸奶。中午可以正常飲食。早晨和晚上的主食要減半。如果你能做到你說(shuō)的。半個(gè)月最少能掉4斤左右。
      

      病情分析：
      晚上吃點(diǎn)水果和蔬菜但是不要吃主食的話，加上運(yùn)動(dòng)半個(gè)月減5斤是完全可以的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      但是中餐也不要吃十分飽，盡量的少吃主食，多吃菜類的，您早晨應(yīng)該是快走，如果是慢走效果可能會(huì)差
      
      以上是對(duì)“晚上吃點(diǎn)水果，蔬菜，然后慢跑半小時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      每個(gè)人的體質(zhì)不同，基礎(chǔ)情況不同，攝入量的不同，沒(méi)有規(guī)定瘦幾斤的說(shuō)法，只是建議堅(jiān)持鍛煉，只要是堅(jiān)持會(huì)有收獲，不一定是體重的下降，而是體行的改變