我想練出腹肌可是不知道怎么練請開倒開倒我不知道先減

      你好，根據(jù)你所描述的癥狀，你現(xiàn)在正是生長發(fā)育期，可以適當?shù)腻憻?。并且減肥可以通過運動減肥，不建議節(jié)食減肥。只要每天堅持鍛煉即可，
      

      你好，練成腹肌，最好的辦法就是每天做仰臥起坐或者平板支撐長期堅持下去。你是一個13歲的孩子正是生長發(fā)育的時期，這個時期多注意營養(yǎng)的補充。
      

      首先來說需要控制體重，如果太胖的話，肯定是練不出腹肌來的，另外。需要在鍛煉全身肌肉的基礎(chǔ)上鍛煉腹肌，做一些仰臥起坐，仰臥抬腿，以及懸臂卷腹之類的動作，逐漸加強運動量
      
      以上是對“我想練出腹肌可是不知道怎么練請開倒開倒我不知道先減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！