怎樣減肥最快，最安全不用喝藥

      你好，13歲的孩子正是生長發(fā)育的時期，因此這個時期不能用控制飲食來減肥，建議你每天多運動，一天堅持一到兩小時的跑步，或者跳繩，在家里可以做仰臥起坐，平板支撐深蹲起等。

      你好，那就加強運動鍛煉，管住嘴，邁開腿。少吃肉，多吃水果蔬菜，不要辛辣煎炸油膩飲食，保持大便通暢，飲食規(guī)律清淡。不要喝飲料。

      你好，根據你提供的年齡來看，可以適當控制飲食和加強運動進行減肥，平時注意不要吃高脂肪和太甜的食物，可以進行跑步，跳繩等運動進行減肥。
      以上是對“怎樣減肥最快，最安全不用喝藥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，減肥主要還需注意定時定量進餐，不暴飲暴食，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，粗細糧搭配，葷素搭配，保持營養(yǎng)均衡，忌食高糖高熱量食物，碳酸飲料。多吃新鮮蔬菜，多運動，保持大便通暢，保證充足的睡眠。管住嘴，邁開腿，健康減肥，希望能夠幫助您

      病情分析：
      你好，我們還是建議健康的減肥方式就是運動和控制飲食，
      指導意見：
      你好，你的年齡還很小，身體正處在生長發(fā)育的階段，這個時間用藥物減肥是不妥當?shù)?，還是建議你堅持一日三餐，適量運動和充足的睡眠，這些習慣堅持下去，對減肥有益處的

      病情分析：
      你好！減肥最好方法是節(jié)食加運動，只要堅持就會有效果的。
      指導意見：
      建議平時少吃多餐，注意營養(yǎng)均衡，少吃油膩，含糖量較高的食物，多吃纖維含量豐富的蔬菜和水果等。選擇自己喜歡的運動方式，每天堅持鍛煉半個小時以上；保持充足睡眠，保持心情舒暢。