深受失眠折磨晚上難入睡

      嚴重的失眠可能是由于工作壓力大所引起的，所以首先一定要注意可以在醫(yī)生指導下服用安眠類的藥物調(diào)整，但是不要經(jīng)常使用，避免產(chǎn)生依賴性，平時可以吃一些香蕉，核桃，豆制品，牛奶等有利于營養(yǎng)腦神經(jīng)。
      

      你好，精神壓力過大，就會導致失眠，建議你適當?shù)膶W會放松，平時多做一做體育運動，舒緩壓力，睡前多喝奶粉，如果失眠嚴重可以用藥物調(diào)節(jié)
      

      你好，失眠的原因有很多，生理因素，根據(jù)你的年齡，是不是更年期提前來了或者身體出了一些狀況。心理因素造成，想法與認知出現(xiàn)了偏差，已有的觀念與現(xiàn)實的問題遇到了沖突等等。社會因素，是不是家里或身邊發(fā)生了一些什么事情。需要進一步地診斷與評估。
      
      以上是對“深受失眠折磨晚上難入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，看了你的留言了解到你深受失眠的折磨，從你的年齡來看，應該是處于更年期綜合征的年齡階段，但是你的生活經(jīng)歷更是影響你睡眠的主要原因，不知道最近的你經(jīng)歷了什么？這個失眠跟你多久了？失眠有很多的原因，生理的，心理的，所以建議你首先去醫(yī)院做些檢查，排除1下器質性的疾病所致的，然后再根據(jù)自己的情況如果愿意，可以尋求心理咨詢師的支持與幫助
      

      你好，睡眠不足，尤其是長期失眠，對身體和心理都有一定的影響。身體得不到很好的休養(yǎng)生息，精力不充沛，當然會影響第二天的工作。睡眠問題和很多因素有關，如精神緊張，焦慮有壓力，生理疾病，心理問題，睡眠習慣不好，晚上吃的過飽或者食物不好消化，環(huán)境的改變，性格特點等。大多數(shù)情況下，睡眠問題和精神心理因素有關。要學會給自己適當?shù)臏p壓，可以在網(wǎng)上找一些放松的音樂，睡前聽一聽，給自己的整個身心放松一遍。睡前不過度用腦，用眼。上床之后就是睡覺，不給自己其他的任務，比如說玩手機聊天等。白天要多運動，也可以經(jīng)常拍打頭部，半小時左右，力度以自己能夠承受為宜。
      

      指導意見：
      您好！因為我們?nèi)梭w的臟器器官是需要在夜間熟睡中完成新陳代謝的，失眠的話，就意味著臟器器官尚未能很好地完成新陳代謝，當然，也不排除更年期綜合癥的可能，建議您多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，生活作息規(guī)律，晚上睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水，適度加強身體鍛煉。
      

      病情分析：
      據(jù)你描述，很可能由于偶然的失眠影響到第二天的工作，然后睡前對失眠產(chǎn)生預期焦慮，進而影響睡眠。
      指導意見：
      通常這也是由于敏感性的性格狀態(tài)引起，當你擔憂失眠影響工作，進而想要控制睡眠，反而加劇了失眠。
      
      以上是對“深受失眠折磨晚上難入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！