我現(xiàn)在很煩腦，我失眠有兩年了

      首先你應(yīng)明確失眠服藥是一種不得已的方法，雖然說(shuō)安眠藥有一些副作用，但和失眠相比還是有很大益處的。其次，安眠藥長(zhǎng)期服用是存在一些依賴(lài)性，今后如果想停藥減藥，需要在睡眠恢復(fù)正常的情況下緩慢減藥，而且時(shí)間一般需要超過(guò)兩周，甚至無(wú)法停藥。最后，過(guò)量服用安眠藥可能導(dǎo)致肢體乏力，白天困倦，嗜睡，記憶力下降等反應(yīng)，因此需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥，不可濫用。
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，伴發(fā)焦慮情緒，癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。睡眠障礙是精神衛(wèi)生專(zhuān)科疾病，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，目前狀況建議到精神衛(wèi)生專(zhuān)科機(jī)構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      病情分析：
      失眠以什么形式為主？入睡困難，早醒？現(xiàn)在吃什么藥物呢？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果西藥維持時(shí)間長(zhǎng)，可以考慮中成藥過(guò)度一些，另外藥養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，白天盡量多運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在很煩腦，我失眠有兩年了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      失眠一定要找到引起失眠的原因，才好對(duì)癥治療，像你這種情況，一定要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生，根據(jù)你的實(shí)際情況來(lái)對(duì)癥治療，作為你，自己平時(shí)，一定要多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，白天多做些戶(hù)外活動(dòng)，特別是做一些體育鍛煉，避免緊張焦慮，養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律?？梢赃m當(dāng)?shù)某孕┲兴幷{(diào)理。也可以用酸棗仁熬粥泡水喝，
      

      你今年40多歲，長(zhǎng)期的失眠已經(jīng)兩年多了，引起失眠的器質(zhì)性的疾病，很少，大部分都是隨著工作生活感情婚姻經(jīng)濟(jì)方面的壓力，對(duì)你產(chǎn)生在這種長(zhǎng)期的情緒困擾，這是失眠的主要的原因，尋找生活中失眠的原因，并且把這些事情處理好，市治療失眠的關(guān)鍵，睡前聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，，做一些瑜伽方面的訓(xùn)練也是有改善，睡眠的作用的
      

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，另一方面與軀體因素有關(guān)，長(zhǎng)期失眠會(huì)影響身體健康。除了藥物治療以外，平時(shí)可以多參與戶(hù)外活動(dòng)，或者體育鍛煉，或針灸，按摩等。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種情況，可能是長(zhǎng)期失眠導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，可以吃谷維素，維生素B1，平時(shí)注意休息，避免過(guò)度疲勞，保持心情舒暢，睡覺(jué)前不要吃興奮性食物，可以散散步聽(tīng)聽(tīng)歌放松心情，熱水泡泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠。
      
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在很煩腦，我失眠有兩年了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      長(zhǎng)期失眠，嚴(yán)重影響人的身心健康，但過(guò)量服用也會(huì)有一定的副作用。建議生活中也要做到自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，不熬夜，飲食要清淡，吃辛辣刺激的食物。睡前不做自己心的事情，避免過(guò)度用腦，產(chǎn)生大腦興奮?？梢赃m當(dāng)吃點(diǎn)甜食，香蕉面包，可以喝點(diǎn)蜂蜜水，有利于睡眠。
      

      你好，根據(jù)您的描述，像您這種情況，有可能還是一個(gè)植物神經(jīng)功能紊亂的原因造成的上述情況，向您這種情況，我建議您平時(shí)要做些有氧運(yùn)動(dòng)的，一般的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)您的睡眠有一定的好處的，睡前喝杯鮮牛奶，不要想過(guò)多的事情，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以服用一些谷維素等藥物進(jìn)行治療。
      

      長(zhǎng)期服用安眠類(lèi)藥物容易出現(xiàn)很多副作用，建議您放松心情，不要壓力過(guò)大，可以在睡前喝一杯熱牛奶，泡泡熱水澡或者是躺在床上做做放松訓(xùn)練都有助于緩解失眠的癥狀，另外建議您白天適當(dāng)?shù)姆潘桑瑒谝萁Y(jié)合，可以多做一些運(yùn)動(dòng)，不僅有助于緩解心情，也有利于晚上提高睡眠質(zhì)量！可以吃一些酸棗仁，有助于緩解失眠。
      

      你好，根據(jù)你的表述。失眠是由多種，因素導(dǎo)致的，服用安定類(lèi)藥物容易產(chǎn)生藥物依賴(lài)，也有一定的副作用。建議你平時(shí)一定要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)身體的免疫能力，讓身體充滿(mǎn)活力，不看暴力鬼怪等影視片，晚上不做容易引起興奮的事，不吃辛辣等刺激食物，可以喝杯熱牛奶，溫水泡腳，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，根據(jù)需要，可以服用褪黑素來(lái)促進(jìn)睡眠，學(xué)會(huì)放松自己，減少各方面的壓力
      

      失眠的主要原因是神經(jīng)系統(tǒng)和心理問(wèn)題導(dǎo)致的，僅僅考藥物只能緩解癥狀，還會(huì)出現(xiàn)藥物依賴(lài)，治療失眠最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持鍛煉身體一個(gè)小時(shí)，緩解神經(jīng)和肌肉的緊張，對(duì)睡眠有幫助，其次的要管理好睡眠，不困不要上床睡覺(jué)，早上一醒就起來(lái)，白天不要睡，這樣，管理好睡眠對(duì)睡眠也有幫助。
      

      你好！你現(xiàn)在很煩惱，失眠兩年多了，天天靠吃藥才能睡覺(jué)，這樣長(zhǎng)期吃藥不是辦法，對(duì)身體有害。根據(jù)你的描述你得弄清楚是什么原因引起的失眠。是精神因素還是生理原因。如果是生理原因到醫(yī)院就診對(duì)癥治療。如果除外生理原因是心里原因就要找心理咨詢(xún)師咨詢(xún)，配以中西醫(yī)結(jié)合治療，心理疏導(dǎo)。祝你早日康復(fù)
      

      可以試試心理治療，心理行為治療，針對(duì)失眠的有效心理行為治療方法主要是認(rèn)知行為治療。心理行為治療對(duì)于成人原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠具有良好效果，通常包括睡眠衛(wèi)生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認(rèn)知治療和松弛療法。