最近去健身房回來感覺胳膊筋痛和肌肉痛到現(xiàn)在已經(jīng)2天

      你好，可能由于運動強(qiáng)度大，肌酸，磷酸沉積等導(dǎo)致，建議每天堅持戶外慢跑，健身等有氧運動40分鐘左右，堅持半個月，體內(nèi)就會產(chǎn)生內(nèi)啡肽等興奮物質(zhì)，就會神清氣爽。

      健身后胳膊酸疼是正常情況，不必?fù)?dān)心。
      肌肉酸痛原因：運動過度，那是因為你肌肉進(jìn)行無氧呼吸產(chǎn)生了乳酸，肌肉產(chǎn)生的乳酸會進(jìn)入血液，運輸?shù)礁闻K，重新合成葡萄糖。所以快速劇烈持續(xù)的運動之后，會有肌肉酸脹的感覺，來自于乳酸累積。
      肌肉酸痛解決辦法：
      1按摩放松肌肉，使含有乳酸的血液快速流通，運輸?shù)礁闻K，重新合成葡糖糖，這樣酸痛自然會早點降低下來了。
      2牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復(fù)。這種肌肉牽伸練習(xí)也為預(yù)防鍛煉時的拉傷打下基礎(chǔ)。
      3局部溫?zé)岷屯坎了幬?。鍛煉后用溫?zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。

      你好，根據(jù)你描述的情況，出現(xiàn)渾身酸痛的癥狀，考慮是由于做了大量的體育鍛煉，出現(xiàn)的疲勞期，一般在3到5天左右恢復(fù)。注意補(bǔ)充營養(yǎng)
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      考慮運動性疲勞，是一種生理現(xiàn)象，產(chǎn)生疲勞的主要原因是供氧運輸系統(tǒng)工作效率的限制，致使肌肉供氧不足。另外，乳酸的堆積、pH值下降也是引起疲勞的關(guān)鍵因素。是體育鍛煉過程中的正常反應(yīng)，隨著體育鍛煉時間的延長，疲勞癥狀會自然消失。運動性疲勞出現(xiàn)后，如果采用一些恢復(fù)手段，則可加速身體機(jī)能的恢復(fù)，盡快消除疲勞，提高鍛煉效果。

      建議你受傷前三天局部冷敷，受傷三天后局部溫敷，受傷三天后在口服或者外用活血化瘀的藥（前三天用越用越腫痛），患肢抬高，不要活動更不要劇烈運動

      病情分析：
      你好，你健身有多久了？如果剛開始健身一兩天出現(xiàn)肌肉酸痛這是正常。如果健身很長了出現(xiàn)上述癥狀你可能傷害到你肌肉和筋。
      指導(dǎo)意見：
      我建議你，找健身教練指導(dǎo)健身，這樣比較安全。如果現(xiàn)在筋痛肌肉痛可上熱敷，減少運動量