健康咨詢描述: 每天轉(zhuǎn)呼啦圈可以瘦肚子嗎,可以練出腹肌嗎,轉(zhuǎn)多久最好,什么時(shí)候轉(zhuǎn)呼啦圈最好
你好,看來你說的這種情況,每天轉(zhuǎn)呼啦圈是可以減腹部的脂肪,但練不出腹部的肌肉,最好是每天早晚各鍛煉十分鐘,如果想練腹肌,應(yīng)該去健身房做健身操,
指導(dǎo)意見:
呼啦圈減肥屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種。在轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的過程中可以充分燃燒體內(nèi)的脂肪和熱量。因?yàn)楹衾踩κ抢醚颗?dòng)而運(yùn)動(dòng)起來,因此對(duì)于瘦腰腹的贅肉特別有效。同時(shí)還可以讓腸胃得到蠕動(dòng),促進(jìn)新陳代謝和消化。將體內(nèi)廢物通通排出去。呼啦圈運(yùn)動(dòng)主要靠腰部的扭動(dòng),扭動(dòng)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)了腰肌、腹肌、和側(cè)腰肌。然后帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng),呼啦圈運(yùn)動(dòng)減上半身比較有效。呼啦圈減肥不需要每天練習(xí),每周堅(jiān)持轉(zhuǎn)3次即可減掉小肚腩。
今天做了十分鐘腰有點(diǎn)痛的,主要是用手揉腰的時(shí)候痛怎么回事,是呼啦圈太重的原因嗎
應(yīng)該是的鍛煉也要注意安全
您好,每天轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肚子的。但是必須注意控制飲食,平時(shí)注意低鹽低脂飲食,定時(shí)定量進(jìn)餐,每餐七八分飽,不暴飲暴食,忌食高糖高熱量食物,少吃零食,多吃新鮮蔬菜,保持大便通暢。管住嘴,邁開腿。建議空腹轉(zhuǎn)呼啦圈。
以上是對(duì)“每天轉(zhuǎn)呼啦圈可以瘦肚子嗎”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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