睡前別做五件事讓你不在失眠

      看起來失眠確實(shí)是個(gè)讓人很頭痛的話題。很多人都有過失眠的體驗(yàn)，引起失眠的原因有生理因素，心理因素，社會(huì)刺激等。遇到失眠，要積極調(diào)整，過度的焦慮會(huì)讓失眠更嚴(yán)重。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的上述情況看，失眠通常是與人的心理狀態(tài)和身體狀況有關(guān)的。平時(shí)應(yīng)作息規(guī)律，不熬夜，保證充足的休息和睡眠時(shí)間，并應(yīng)注意放松情緒狀態(tài)，自覺減輕心理壓力，合理膳食，適度運(yùn)動(dòng)，會(huì)有所幫助的。
      

      首先晚上睡覺的時(shí)候，不要有不良情緒不良情緒會(huì)影響你的睡眠。其次，晚上我要吃夜宵，吃飽了，睡不好。睡前不能喝酒。作息一定要規(guī)律。睡覺了不能蒙著被子。
      
      以上是對(duì)“睡前別做五件事讓你不在失眠”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      睡前不要做這五件事，再喜歡也要忍住，否則會(huì)影響睡眠！1、避免在睡覺前過度使用大腦；2、睡前不要吃東西；3、睡覺前不玩手機(jī)；4、睡前不要大量飲水；5、睡前避免興奮。能夠做到以上幾點(diǎn)，差不多就能睡個(gè)踏實(shí)覺了。