從出生就發(fā)胖，現(xiàn)在12歲還胖

      你的肥胖，一個受遺傳因素的影響，在一個是否和進(jìn)食過多活動少有關(guān)系。建議你有恒心，有毅力減肥，首先應(yīng)該管住嘴，不要吃垃圾食品，不要喝飲料，多吃蔬菜。七四，制定一個長期運(yùn)動的計劃，比如，快走，慢跑，游泳，登山等。
      

      胖就要適當(dāng)控制飲食，少吃辛辣刺激油炸甜食，少吃冷飲膨化食品方便食品，少喝碳酸飲料，不要偏食挑食，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，早餐吃好吃飽，午餐吃個七八分飽，晚上少吃，盡量不吃面食，不吃夜宵，飯前一杯白開，多吃水煮菜，炒菜少放油，多運(yùn)動，跑步騎自行車游泳打球都可以，可以跑步上學(xué)，每天至少堅持30分鐘，每周堅持五天，堅持就會有效果。你現(xiàn)在是學(xué)習(xí)的好時候，把精力用在學(xué)習(xí)上，多讀書讀好書，上課認(rèn)真聽講，一定要好好學(xué)習(xí)。