我想要減肥可是減不下來(lái)然后越長(zhǎng)越胖
健康咨詢描述： 我想要減肥可是減不下來(lái)然后越長(zhǎng)越胖，所以想咨詢一下醫(yī)生尋找一下方法
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首先要改變飲食習(xí)慣,吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi),如果保持不動(dòng)的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪.最后就是要配合運(yùn)動(dòng),搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪.
一般飲食需要注意什么
多喝水，一天三餐八分飽，多吃水果蔬菜，少吃油膩食物。特別是晚餐。
那運(yùn)動(dòng)一般是什么？
快步走，游泳，跳繩，健身操
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指導(dǎo)意見：
每周鍛煉至少三次，半小時(shí)以上，但也不要太疲憊，這樣容易反彈。強(qiáng)度不要太高，容易練成肌肉呢！
節(jié)食也是必要的，但是營(yíng)養(yǎng)一定要夠，不能讓自己餓的太厲害，飯后溜達(dá)一會(huì)至少半小時(shí)以后才能坐下。盡量不吃甜食。多喝水。減肥藥、茶什么的就不能太指望，有的傷身體。
一般飲食需要注意什么？
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