好久沒(méi)做運(yùn)動(dòng)、前兩天自己健身

      運(yùn)動(dòng)后第二天肌肉酸痛，應(yīng)該是時(shí)間長(zhǎng)不做運(yùn)動(dòng)肌肉引起的反應(yīng)。要注意休息，適量的活動(dòng)。慢慢就會(huì)回復(fù)，飲食也要注意調(diào)理一下，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣片，加多種維生素片，按療程服用。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述?？紤]長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)，引起的乳酸堆積，排泄困難，引起的疼痛不適癥狀，建議休息，局部熱敷，問(wèn)題不大
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的情況，因?yàn)槟蝗坏倪\(yùn)動(dòng)肌肉沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，組織代謝產(chǎn)物乳酸堆積從而產(chǎn)生疼痛
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您應(yīng)該促進(jìn)血液循環(huán)來(lái)加快乳酸的代謝，如果沒(méi)有拉傷，建議您可以泡溫水，另外適當(dāng)?shù)膶?duì)肌肉進(jìn)行按摩，另外平時(shí)剛開(kāi)始要進(jìn)行肌肉的放松適應(yīng)，另外運(yùn)動(dòng)不要突然過(guò)多
      
      以上是對(duì)“好久沒(méi)做運(yùn)動(dòng)、前兩天自己健身”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！