好久沒上班，什么也沒做

      您好，失眠多夢與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。建議睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書，看過于緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步），做體操等適當(dāng)放松，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。建議口服歸脾丸試試。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的上述情況看，你當(dāng)前的情況是因失眠所致的。建議你平時(shí)應(yīng)作息規(guī)律，適度鍛煉，注意放松情緒狀態(tài)，避免緊張心理發(fā)生，保持愉悅心理狀態(tài)，會(huì)有所改善的。