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我放暑假了，整天很閑

男 | 14歲 2018-07-20 01:16:04 2人回復(fù) 來(lái)自昆明市

健康咨詢描述：我放暑假了，整天很閑，數(shù)不著，就算是躺在床上也睡不著。有什么快速入睡的方法嗎？每天跑一跑步是不是會(huì)好睡一點(diǎn)

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2018-07-20 01:18:49 我要投訴

咨詢者為14歲女生，整天很閑，無(wú)所事事，晚上睡不著，跑跑步，出出汗是有助于睡眠的，有句話叫做倒頭便睡，說(shuō)的就是當(dāng)一個(gè)人累的時(shí)候，睡眠對(duì)他的重要性，同時(shí)建議咨詢者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和作息制度。

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2018-07-20 01:18:35 我要投訴

你好，這位小男生，你說(shuō)你每天躺在床上睡不著覺(jué)，跑步是不是可以好一些？我覺(jué)得可以的，每天跑的時(shí)間可以長(zhǎng)一些，跑一跑走一走，運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)應(yīng)該是會(huì)好些。還有晚上不要吃得太飽，吃個(gè)七八成飽就可以了。少吃油膩，油炸食品，多吃蔬菜和水果。那還有就是要對(duì)自己的整個(gè)暑假有一個(gè)規(guī)劃，覺(jué)得每一天都不要虛度，晚上睡覺(jué)的時(shí)候才會(huì)更加心安。

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