初中生，每天晚上睡不著覺(jué)

      你好，就你所述的問(wèn)題，你的情況多是壓力性導(dǎo)致的睡眠異常，你的情況需要結(jié)合你的生活及學(xué)習(xí)情況分析的。多運(yùn)動(dòng)，每天睡前一杯牛奶促進(jìn)睡眠即可，祝你健康。
      

      你好，根據(jù)你提供情況考慮，你目前是初中生，每天晚上都睡不著覺(jué)，考慮目前出現(xiàn)睡眠入睡障礙癥，建議你躺在床上之后不要胡思亂想，目前學(xué)習(xí)壓力比較大，一定要注意及時(shí)疏散情緒，緩解壓力，出現(xiàn)焦慮狀況，可以口服抗焦慮的藥物進(jìn)行治療，晚上睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶，或者是酸棗仁顆粒，都是可以提高睡眠質(zhì)量的。
      

      建議你找到這種情況產(chǎn)生的原因，如：學(xué)習(xí)壓力過(guò)大、身體不適、不愉快經(jīng)歷的影響等，找到問(wèn)題后進(jìn)行有效解決、解開(kāi)心結(jié)。平時(shí)注意情緒要保持穩(wěn)定，心態(tài)平和，白天進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，健康飲食，如有不良情緒多與人溝通交流。晚上可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、做肌肉放松的方式來(lái)幫助入睡。
      
      以上是對(duì)“初中生，每天晚上睡不著覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！