中考結(jié)束后，總是睡得不太好

      中考結(jié)束了，壓力突然解除了感覺生活不規(guī)律了，所以你就會出現(xiàn)。以上的癥狀。你可能對考試成績有些擔(dān)心，就會做一些讓自己感到害怕的夢，這都是正?，F(xiàn)象。還是建議你像上學(xué)那樣形成良好的作息規(guī)律。白天出去鍛煉一下，按時間學(xué)習(xí)。晚上還是原來的時間休息。
      

      病情分析：你好，根據(jù)你的描述，感覺你考前生物鐘還在起作用，總體睡眠時間還好，可能跟你的期待有差距。做成績很差的夢跟焦慮情緒有關(guān)，尤其是中考前的情緒。這些情緒不是考完了就沒有了，而是留在潛意識中，通過夢得以表達(dá)。指導(dǎo)意見：只要睡眠時間規(guī)律，時間在7-8個小時，就沒問題。多運動鍛煉一下，合理飲食，增加營養(yǎng)，慢慢就好了。
      

      你好，根據(jù)你的敘述，考慮這種情況是因為中考成績沒有下來，不知道結(jié)果如何，怕自己考差，不能接受這樣的結(jié)果，所以出現(xiàn)焦慮癥狀，可以和自己說，我已經(jīng)交卷，成績就在那里，耐心等待考試結(jié)果，考慮一下，我現(xiàn)在可以做什么，轉(zhuǎn)移注意力做自己喜歡的事情，鍛煉身體，利于減壓，同時調(diào)整狀態(tài)，只是一個階段的結(jié)束，為美好的未來做準(zhǔn)備。
      
      以上是對“中考結(jié)束后，總是睡得不太好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您這種情況應(yīng)考慮是由神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，與壓力過大，精神緊張等因素有關(guān)。建議應(yīng)早睡早起，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣。避免精神緊張，避免壓力過大，避免焦慮。和同學(xué)多聚會，與家人多交流。分散注意力。飲食規(guī)律，粗細(xì)糧搭配，不吃蔬菜水果，忌辛辣等刺激性食物。加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。服用安神補(bǔ)腦液，谷維素等藥物治療，應(yīng)有一定效果。
      

      雖然考試結(jié)束了，但是考試的緊張情緒還沒有完全消散。
      可以做一些體力勞動，比如在父母單位幫父母干些活，跟同學(xué)一起到飯店打工等接觸和體驗一下真正的社會，對以后的學(xué)習(xí)和生活都是很有幫助的。
      還可以出去到自己想去的地方旅游，長長見識。