睡不著覺(jué)啦，人不狀態(tài)不太好

      如果人的睡眠不足，可能就會(huì)提不起精神。建議你要調(diào)整一下自己的睡眠：每天睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；可以聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前可以喝一杯牛奶助睡眠；也可以用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用。如果想服藥盡量服用一些中成藥物，比如：刺五加片，酸棗仁片等，盡量不要服用安定類藥物，因?yàn)闀?huì)產(chǎn)生依賴，有副作用。

      改善睡眠的一些措施：1.晚間進(jìn)食對(duì)睡眠有促進(jìn)作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進(jìn)食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乃盎顒?dòng)，運(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動(dòng)如下棋、打牌等活動(dòng)，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過(guò)30分鐘，欠覺(jué)后不要刻意補(bǔ)睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書、看電視、玩手機(jī)等，床只是睡眠的，不是用來(lái)思考的。

      病情分析：
      你好，看了你以上情況描述，了解到你現(xiàn)在睡眠不好，所以已經(jīng)影響到了植物神經(jīng)，現(xiàn)在有些紊亂。并且精神不好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      意見(jiàn)和建議，建議你去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科去看大夫，用些調(diào)節(jié)神經(jīng)的中藥，或者是有利于睡眠的藥，再配合心情舒暢來(lái)治療為好！
      以上是對(duì)“睡不著覺(jué)啦，人不狀態(tài)不太好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！