睡眠不好怎么辦？經(jīng)常都是1點左右或者兩點睡
健康咨詢描述： 睡眠不好怎么辦？經(jīng)常都是1點左右或者兩點睡。想早點睡11點關(guān)燈睡覺翻來翻去就是睡不著。第二天六七點就醒了。有時候不想起來會賴床睡到9點。中午不睡。昨晚有點失眠，3點半的時候還是沒睡意，后面不知道怎的就睡著了，今天早上6點半就醒了，然后繼續(xù)睡到8點半起來，到現(xiàn)在也一點都不覺得困。
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從你的描述中，看出你很焦慮，你最近壓力應(yīng)該很大。焦慮你的睡眠情況。睡前一定要放松心情，白天適當運動，也有助于睡眠。去醫(yī)院檢查一下，查看有實質(zhì)性器官病變沒有，然后進行心理疏導。
你好，看了你的留言了解到你的睡眠情況，睡眠是個世界性的問題，不過個體差異不同，從你的描述來看你是入睡困難，但是睡著后睡眠質(zhì)量還是可以的，你慢慢形成了入睡焦慮，在睡前可以聽聽放松的音樂，隨著音樂慢慢放松自己
你好，根據(jù)你所描述的情況分析。平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，按時睡覺。睡前要養(yǎng)成泡腳的習慣?？梢院纫槐瓱崤Ｄ虂砀纳扑摺Ｆ綍r可以適當?shù)腻憻捝眢w。
以上是對“睡眠不好怎么辦？經(jīng)常都是1點左右或者兩點睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
泡腳是要放些什么藥物泡嗎？還是用溫水就可以了？我不愛喝牛奶，喝不下去。
你好，用溫水就可以，要養(yǎng)成良好的生活習慣。
好嗯，很高興為回答，可能是由于大腦過的興奮，引起的失眠現(xiàn)象。是不是近期考慮事情太多，或者工作上有壓力啊，所以影響到了你的睡眠。可以使用鎮(zhèn)靜藥物以及養(yǎng)血安神藥物來改善你的睡眠質(zhì)量。
指導意見：
你好，根據(jù)你所敘述的睡眠不好的情況，我認為，可以初步考慮為過分擔心和關(guān)注所致。這可能是由于你對自己的睡眠質(zhì)量問題，內(nèi)心給予了過分的擔心和關(guān)注，因為現(xiàn)實原因，讓你一直得不到有效地化解，就容易讓你內(nèi)心產(chǎn)生較強的焦慮情緒，并讓你容易在想早點睡時在床出出現(xiàn)翻來覆去睡不著的感覺或癥狀。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能重構(gòu)成睡眠方面新的信念，有效地消除導致你產(chǎn)生過分擔心和關(guān)注的心理因素，增強你的抵抗焦慮的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠狀態(tài)。
對，我比較焦慮。自我調(diào)節(jié)也不行，一年多了，心情輕松的時候比較少，大部分都是焦慮，有些時候甚至覺得整個人心態(tài)崩了。沒人的時候自己會哭出來。在家人面前也不能表現(xiàn)太明顯。
你好，我能理解你現(xiàn)在比較焦慮的情緒體驗，也能感覺到你不能通過自我調(diào)節(jié)的方法來解決你當前的困擾問題。因此，我還是希望你能認真考慮我之前提出的建議，盡快地尋求心理咨詢的幫助，這樣，才能更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠狀態(tài)。
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你的睡眠不好，可能跟你睡眠不規(guī)律有關(guān)系，你早晨如果6：00醒了，馬上就起床可以出去鍛煉身體活動一下，這樣腦子才能保持清醒，你如果繼續(xù)懶在床上的話，更會容易引起頭昏腦脹的。你每天保持11：00睡覺，晚上8-9：00的時候可以喝杯熱牛奶，然后用熱水泡腳這樣促進睡眠。每天保持7個小時，睡眠時間就夠了。吃過晚飯以后出去散步或者快走。你再吃點制首烏黑桑葚、黑米、黑豆、黑芝麻。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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