我是健身愛(ài)好者，昨天做了一百二十斤杠鈴臥推
健康咨詢描述： 我是健身愛(ài)好者，昨天做了一百二十斤杠鈴臥推。今天感覺(jué)左邊肘關(guān)節(jié)疼痛一使勁就疼，請(qǐng)問(wèn)怎么治療？如何恢復(fù)和避免？
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你好，做杠鈴臥推后出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)疼痛，考慮是韌帶拉傷。建議你保證休息，停止手臂的運(yùn)動(dòng)?？梢杂美浞缶徑馓弁?，拉傷后三天還有疼痛感要用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)緩解病情。平時(shí)運(yùn)動(dòng)前要做好充分的熱身
怎么熱身算到位？
你好，充分熱身就是在運(yùn)動(dòng)前用短時(shí)間低強(qiáng)度的動(dòng)作充分的讓身體內(nèi)的血液循環(huán)，讓運(yùn)動(dòng)時(shí)要用到的肌肉先行收縮一番。這個(gè)要自己衡量熱身的程度。只要肌肉得到充分的收縮避免運(yùn)動(dòng)時(shí)候出現(xiàn)傷害。
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你好，根據(jù)你的描述，這種情況建議您減少活動(dòng)，注意休息，屬于局部軟組織損傷，肌肉拉傷導(dǎo)致的。可以進(jìn)行局部的理療烤電等等，促進(jìn)康復(fù)！
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病情分析：
這種情況的話得及時(shí)的進(jìn)行身體的條例的?？紤]是與勞累有關(guān)系的。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
目前的話要及時(shí)的進(jìn)行休息的，可以配合熱敷等來(lái)進(jìn)行治療的。要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣的。
以上是對(duì)“我是健身愛(ài)好者，昨天做了一百二十斤杠鈴臥推”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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