不愛運動，怎么減肥，最好是從食物中進(jìn)行減肥

      目前18周歲第二性征發(fā)育和長個已經(jīng)處于定型期，那如果這個階段要進(jìn)行減重的話，飲食以瘦肉，牛奶，雞蛋，優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多吃青菜，增加胃腸道的飽腹感。同時的話，運動可以做慢跑，游泳，騎自行車等。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，很高興為你解答問題，你不運動還想減肥，那是不可能的。你在飲食上多吃蔬菜水果，少攝入高熱量和高脂肪的食物，適當(dāng)進(jìn)行運動，每天進(jìn)行半小時的慢跑，然后逐漸加大運動強(qiáng)度。
      

      你好，根據(jù)你的描述，如果你想進(jìn)行減肥的話，那么要合理的飲食，另外要做適當(dāng)?shù)腻憻?，不愿不鍛煉，一定會造成虛胖。平時不要吃辛辣刺激的食物。
      
      以上是對“不愛運動，怎么減肥，最好是從食物中進(jìn)行減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況分析，肥胖一般是由于營養(yǎng)過剩導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      減肥最重要的是控制熱量的攝入，一定要少吃，在飲食比例上多吃高纖維的蔬菜水果和粗糧，飲食注意清淡一點，少吃精細(xì)的食物，尤其是甜食和油膩的食物，堅持運動，運動方式多樣，如慢跑，做瑜伽，散步、騎單車等都可以。
      

      病情分析：
      你好，飲食減肥主要就是控制自己的食物量就是能量，能量攝入不通過勞動，運動消耗就以脂肪的方式存儲而發(fā)胖了
      指導(dǎo)意見：
      運動是最健康的減肥方式，同時飲食的量也是需要結(jié)合自身消耗平衡的，你首先得了解自己每天消耗的能量大概多少，然后保持這個能量攝入不要過多，或者吃多了就及時消耗掉，這樣有助于保持身材
      

      病情分析：
      你好，減肥主要是靠飲食控制及堅持一定運動才有效果。
      指導(dǎo)意見：
      飲食要清淡，避免高熱量食物比如漢堡巧克力等，晚飯要適當(dāng)控制量，可以做些瑜伽或跑步游泳等
      

      你好！健康減肥要從飲食和運動兩方面來綜合進(jìn)行。建議低脂，低糖，低熱量飲食，少吃油炸，少喝含糖飲料，早餐保證有一個雞蛋，每餐主食以二兩為限。晚餐以水煮菜為主，如果感到餓，可以再加一個脫脂純牛奶。每天保持半小時的運動，可以跑步，游泳，跳健身操等。晚餐后不再進(jìn)食高熱量的零食，運動后只能喝水，不可再進(jìn)食。祝好！
      
      以上是對“不愛運動，怎么減肥，最好是從食物中進(jìn)行減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！