鍛煉了一個星期多每天8公里跑步加上啞鈴俯臥撐仰臥起

      很正常的生理現(xiàn)象。體育鍛煉或運(yùn)動之后，人體內(nèi)產(chǎn)生大量的乳酸堆積。進(jìn)而會表現(xiàn)為全身酸痛乏力，七天左右即可消除。需要長時間的睡眠來恢復(fù)體力。
      

      病情分析：
      您好，出現(xiàn)您說的這種情況，應(yīng)該是剛開始鍛煉，鍛煉量比較大導(dǎo)致的不適的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以適當(dāng)減少運(yùn)動量，慢慢適應(yīng)后再逐漸加量就可以了，現(xiàn)在還是應(yīng)該堅持鍛煉。
      

      你好，鍛煉一定要適度，突然過度和劇烈的運(yùn)動會導(dǎo)致身體乏力氣虛等，你自己好好休息一下，之后運(yùn)動要采取漸進(jìn)式的運(yùn)動方式。目前要多喝水，因?yàn)檫\(yùn)動會導(dǎo)致大量出汗，先補(bǔ)充水分，以及補(bǔ)充飲食營養(yǎng)。
      
      以上是對“鍛煉了一個星期多每天8公里跑步加上啞鈴俯臥撐仰臥起”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的情況分析可能是運(yùn)動量過大所致。適當(dāng)運(yùn)動
      指導(dǎo)意見：
      能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力，如果是過量運(yùn)動，不僅不能有益于健康，反而會使機(jī)體免疫功能受損，影響健康。體育鍛煉要鍛煉后要以精神飽滿，不感到疲勞為準(zhǔn)。
      

      你好，你這是過度疲勞，然后又過度放松造成的。建議你適度運(yùn)動，逐漸的增加運(yùn)動的強(qiáng)度。這樣機(jī)體會逐漸適應(yīng)，而不至于過度疲勞。
      

      你好，這位朋友，根據(jù)您描述的情況來看，你可能是過度鍛煉而引起的體力透支。有點(diǎn)超出負(fù)荷。鍛煉身體也是需要一個循序漸進(jìn)的過程。建議已暫停鍛煉進(jìn)行休息，休養(yǎng)。
      

      運(yùn)動要適度，保持運(yùn)動要由專業(yè)人士的指導(dǎo)，你的運(yùn)動屬于過度，而且能搞亂了整個身體的機(jī)能，對身體會造成嚴(yán)重的傷害的，建議在運(yùn)動同時有充足睡眠，要補(bǔ)充營養(yǎng)，才可以有利身心的健康。
      
      以上是對“鍛煉了一個星期多每天8公里跑步加上啞鈴俯臥撐仰臥起”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！