我是126多斤，想減成90多斤

      你這種情況建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控飲食來實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈對身體沒有壞處，但是必須有毅力，建議每日三餐每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，另外每天必須堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。
      

      14歲正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵期、高峰期，不要盲目的采取節(jié)食或服用減肥藥等減肥，減肥瘦身最基本的要求是合理控制飲食結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，而且貴在堅(jiān)持。飲食：三餐規(guī)律，葷素搭配，葷少素多，粗細(xì)兼顧，粗多細(xì)少，盡量低脂低熱，早餐前溫開水一杯，兩餐間低糖水果一份，睡前不吃，實(shí)在饑餓可以喝杯脫脂牛奶或蘋果一個(gè)。運(yùn)動(dòng)：慢跑、跳繩、游泳、騎車都是不錯(cuò)的全身性的運(yùn)動(dòng)，每星期五次左右，每次半小時(shí)以上，運(yùn)動(dòng)前后熱身拉伸，運(yùn)動(dòng)量要視身體情況決定，可由少到多，慢慢適應(yīng)，初期不要過于劇烈疲勞。
      

      病情分析：
      你的情況14歲，126斤，是有些偏胖了，平時(shí)需要生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，控制一下飲食。適當(dāng)活動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)需要生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，控制一下飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要吃高蛋白高營養(yǎng)高高膽固醇，高脂肪的食物
      
      以上是對“我是126多斤，想減成90多斤”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥一定要循序漸進(jìn)，如果太激進(jìn)的話會(huì)對身體有害的。
      指導(dǎo)意見：
      每天三餐首先要控制主食的量，用蔬菜來和水果來充饑，并且要加大體鍛煉，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量
      

      病情分析：
      您好，14歲的年紀(jì)，在發(fā)育時(shí)期，應(yīng)該鍛煉減肥，不要節(jié)食減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議正常飲食，不要節(jié)食，多鍛煉，而且要堅(jiān)持鍛煉。發(fā)育時(shí)期胖點(diǎn)沒關(guān)系，到時(shí)候會(huì)豐滿的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，126斤左右想減肥。情況就要注意飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      多吃新鮮水果蔬菜和蛋白質(zhì)的食物。避免吃高脂肪，高糖等食物。一日三餐按時(shí)吃飯，晚上清淡飲食加蔬菜。也邁開腿，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)哦。管住嘴邁開腿。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，想減肥，吃減肥藥是沒有什么效果的，并且容易反彈。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，請不要擔(dān)心害怕，保持良好的情緒，在此期間，首先要每天堅(jiān)持鍛煉身體，控制飲食，多吃蔬菜和水果，少吃肉食，面食等等，經(jīng)常吃大米是可以減肥的，你可以試一下。
      
      以上是對“我是126多斤，想減成90多斤”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！