請教下提肛鍛煉的正確方法

      提肛鍛煉建議平躺在床上，并彎曲膝關(guān)節(jié)，快速將肛門收緊，慢慢的把肛門放松，一次做個50-60次，一天做個5-6組就可以。正確的收肛鍛煉是比較累的，需要自己堅持長期鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的癥狀分析。每天做提肛鍛煉。對肛腸是有好處的。
      指導意見：
      男性做這項鍛煉，對提高性生活質(zhì)量沒有太大的關(guān)系。對于女性來說能夠，增加陰道的緊致度。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述這種情況不是在這里用幾個文字就能描述的很清楚的
      指導意見：
      可以從百度上搜索一下，怎么鍛煉然后自己結(jié)合自己的方式鍛煉就可以了，百度上搜索一下就可以
      
      以上是對“請教下提肛鍛煉的正確方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！